夏季身體缺鉀易引起中暑,生活中如何補鉀?

夏天來了,暑味也越來越濃了如果長時間在外面暴曬,很容易會引起中暑。有一些人體質比較弱,也是會容易引起中暑的,這類人大部分都是由于身體缺鉀引起的中暑。大家經常也可以發現,一般容易中暑的人,體質都比較弱,個子比較小,看起來很虛弱的樣子,這類人通常需要加強營養保障。

 

夏季天氣太炎熱了,如果身體缺鉀的話,會很容易引起中暑,很有可能一出門過了一會兒就中暑。因此,人們在夏季的時候應該要多加強鉀的補充,還有多補充一些蛋白質,加強身體的營養健康。這樣的話,身體營養補充好了,中暑就沒這麼容易了。

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以前的時候不知道中暑是因為身體缺鉀引起的,人們通常都以為中暑是因為體質太弱,身體承受不住太陽的炙烤,才會引起的中暑。現在既然知道身體是因為缺鉀引起的中暑,那麼人們就應該在夏季的時候多吃一些含蛋白質高的食物,加強自己的身體營養保障。

如果人體缺鉀,還會很容易導緻低鉀血症,主要的症狀就是四肢軟弱,沒有力量,或者是反應遲鈍,嚴重的話還會出現呼吸困難或者想睡覺、嘔吐、腹脹等情況出現。一般缺鉀的患者可以服用補鉀的補藥,也可以吃一些富含鉀的食物。如果在醫院進行補鉀的話,基本上是服用10%的氯化鉀溶液,這種方法比較安全,并且有效。

但是最有效最安全的方法就是吃富含鉀食品,特别是要多吃一些水果蔬菜,有一些水果,蔬菜裡面富含了大量的鉀。香蕉,草莓,桔子,葡萄,西瓜等等,都是富含鉀的水果。山藥,菠菜,矛盾等等,都是富含鉀的蔬菜。身體如果含鉀低的話,會減少肌肉的興奮,從而引起肌肉收縮和放松無法順利的進行,情況嚴重的就會頭昏眼花,甚至還會導緻呼吸肌麻痹死亡。

 既然大家知道了人體缺鉀會引起哪些現象,那麼在平時的時候盡量多注意吃一些含鉀的水果,例如:香蕉、蕃茄、蘋果、柑橘、杏等。蔬菜例如:玉米、韭菜、黃豆芽、莴苣、鯉魚。通過平時的食物來補充鉀,是最安全、最有效的一種方法,并且還沒有副作用。大家如果不想去醫院進行吃補鉀的藥物的話,可以在平時的飲食上面多加注意,多吃一些含鉀的食物。

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一定要注意防暑哦~健康最主要!

 


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